Au cours de la période de grossesse, le changement morphologique de votre corps peut être source d’une certaine réticence à l’égard de l’activité sportive, et pourtant, la grossesse n’est pas incompatible avec la pratique du sport. Au contraire, elle est bénéfique à la santé de la mère et du futur bébé. La vraie précaution réside particulièrement au niveau du choix de l’activité sportive selon les étapes de sa grossesse, à savoir, quel sport choisir selon le stade de sa grossesse.
Le premier trimestre
C’est le début de votre grossesse, à ce niveau il n’existe pas de liste exhaustive de type de sport, mais plutôt une restriction, à savoir éviter les sports à risque (ski, parachute, VTT, sport de combat), le but étant ici d’éviter tout choc susceptible d’aboutir à une fausse couche, mais aussi d’éviter toute chute, autre source de complication. Si vous possédez déjà une activité sportive, et qu’elle n’est pas à risque, alors il est préférable de la continuer tout en tenant compte d’une durée raisonnable. Vous avez donc la possibilité de choisir le sport de votre choix ou de continuer avec celui que vous pratiquez déjà. Le rythme est plutôt normal à ce niveau, il est de même pour l'intensité qui doit être réduite au maximum. Afin de mesurer vous-même l'intensité du sport que vous pratiquez, l'idéal serait de savoir si vous pouvez parler au cours de l’exercice, plus le sport est intense moins vous pourrez le faire au cours de l’exercice.
Le second semestre
À ce moment précis de votre grossesse, le changement physique de votre corps s’accentue encore plus, une adaptation est donc nécessaire. C’est le moment d’adopter uniquement des sports doux et exclure ceux impliquant des contacts fréquents comme les sports de combat. Les sports les plus recommandés à ce moment restent la natation et la marche, cette dernière à la spécificité de pouvoir se pratiquer du début à la fin de la grossesse. La natation a l’avantage de vous mettre au contact de l’eau, ce qui privilégie son côté relaxant avec des mouvements plus faciles grâce à l’eau. Encore une fois, la liste n’est pas exhaustive, le yoga est un choix tout à fait satisfaisant aussi, il existe une variante appelée yoga prénatal.
Le troisième trimestre
Selon les différents ressentis, l’activité sportive entamée dans les semestres précédents pourra être poursuivie, mais pas forcément. À ce stade de votre grossesse, il s’agira plus d’écouter votre corps qu’autre chose. En effet, votre corps ayant changé car vous ressentez maintenant le poids de votre bébé, vous n’aurez plus forcément l’énergie nécessaire pour continuer votre sport comme dans les mois précèdent. Votre volonté de continuer une activité sportive doit intégrer vos conversations avec votre gynécologue afin de limiter tout risque.
En conclusion
Au-delà des spécifiés propres à chaque période, il est important de rappeler que les attentes seront forcément différentes selon votre relation avec le sport, il s’agira d’un nouveau départ pour celle qui ne le pratique pas, d’une adaptation pour celle qui le pratique déjà, pareil pour celles qui le pratique à haut niveau, une adaptation couplée à la renonciation aux objectifs propres à la performance.
